Selülit Nedir ve
GÖRÜNÜMÜ NASIL AZALTILIR?
Selülit görünümünü
AZALTMAYA NASIL YARDIMCI OLABİLİRSİNİZ?
Selülit nedir?
Tamamen normal olmasına rağmen, pek çok kişi cildinde kendini daha iyi hissetmek için selülit görünümünü azaltmanın yollarını arar. İyi haber şu ki; cildin görünümünü ve hissini yumuşatmaya ve sıkılaştırmaya yardımcı olabilecek basit, nazik ve özenli yollar vardır – bunlar arasında vücut bakımı, hareket ve sağlıklı günlük alışkanlıklar sayılabilir.
Selülit
nerelerde görülür?
Selülit, kadınlarda erkeklere göre daha sık görülür; bunun nedeni yağ, kas ve bağ dokusunun vücutta farklı şekilde dağılmasıdır. Çeşitli derecelerde olmak üzere, kadınların %80 ila %90’ının* selülitten etkilendiği düşünülmektedir.
- Kalça
- Uyluklar
- Karın bölgesi
- Kalçalar
- Göğüsler
Selülit, kadınlarda erkeklere göre daha sık görülür; bunun nedeni yağ, kas ve bağ dokusunun vücutta farklı şekilde dağılmasıdır. Çeşitli derecelerde olmak üzere, kadınların %80 ila %90’ının* selülitten etkilendiği düşünülmektedir.
**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/
Selülitin 6 Yaygın
NEDENİ
1. Hormonlar
2. Genetik
3. Yaşam tarzı faktörleri
Daha az hareket içeren bir yaşam tarzı ve işlenmiş gıdalar, şeker veya tuz bakımından zengin bir beslenme düzeni selülite katkıda bulunabilir. Bu alışkanlıklar, yağ birikimine, zayıf dolaşıma ve su tutulmasına yol açarak selülit görünümünü artırabilir. Sigara ve aşırı alkol tüketimi de cildin gücünü ve esnekliğini olumsuz etkileyerek selülit oluşma ihtimalini artırabilir.
4. Zayıf kan dolaşımı
5. Yaşlanma
6. Stres
Selülit Görünümünü Azaltma Yolları
Selülit nedir? Selülit, bağ dokusunun arasından dışarı doğru itilen yağ nedeniyle oluşan yaygın bir cilt durumudur ve genellikle uyluk, bacak, kollar ve kalça bölgesinde görülür.
Selülitin yaygın nedenleri nelerdir? Selülitin yaygın nedenleri arasında hormonal değişimler, genetik faktörler, zayıf dolaşım, yaşlanma ve beslenme ile stres gibi yaşam tarzı etkenleri yer alır.
Selülit nasıl geçer? Selüliti tamamen yok etmek mümkün olmasa da, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ve vücut bakım rutini, kalça, uyluk ve kollardaki selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.
Cildi sıkılaştırmaya yönelik selülit vücut bakım rutini: Düzenli su tüketimi, egzersiz ve kuru fırçalamanın yanında kullanılan sıkılaştırıcı ürünler, cilde daha pürüzsüz bir görünüm kazandırmaya ve görünümü iyileştirmeye yardımcı olabilir; ancak selülit üzerinde doğrudan bir etkileri yoktur.
Selüliti tamamen
YOK ETMEYE YARDIMCI OLMAK MÜMKÜN MÜ?
Selüliti kalıcı olarak yok etmeye odaklanmak yerine, bedeninizle uyum içinde çalışan basit ve tutarlı alışkanlıkları bir araya getirmek en etkili yaklaşım olabilir: aktif kalmak, cildi beslemek ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak bunlara örnektir. Aşağıda, selülit oluşumuna karşı nasıl destekleyici önlemler alabileceğinizi keşfedebilirsiniz.
Selüliti
AZALTMAYA VE ÖNLEMEYE YARDIMCI 5 YÖNTEM
- Selülit görünümünü azaltmaya yardımcı dengeli beslenmeTam tahıllar, taze meyveler ve sebzeler içeren sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni cildinizi destekler ve cilt altında yağ birikimini azaltmaya yardımcı olabilir. Şeker, yağ veya tuz bakımından zengin işlenmiş gıdalar, iltihaplanma, su tutulması ve yağ birikimine katkıda bulunarak uyluk ve bacaklardaki selülit görünümünün artmasına neden olabilir.
- Yeterince su içinGünde yaklaşık 2 litre su içmek, cildin doğal esnekliğini desteklemenin en basit ve etkili yollarından biridir. Cildiniz susuz kaldığında, cilt tonunda ve görünümünde düzensizlikler oluşabilir; bu da selülit görünümünü artırabilir.
- Kuru fırçalama veya masaj deneyinSelülitin yaygın olduğu uyluk ve kalça gibi bölgelere masaj yapmak veya kuru fırçalamak, kan dolaşımını uyarmaya ve lenf drenajını desteklemeye yardımcı olabilir. Kuru fırçalama selüliti doğrudan tedavi edemez, azaltamaz veya tamamen yok edemez; ancak cildi daha pürüzsüz ve daha tonlu bırakarak görünümünü hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Düzenli egzersizEgzersiz, kan dolaşımını artırarak ve yağ metabolizmasını destekleyerek bacaklar ve uyluklardaki selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Yürüyüş, bisiklet veya kuvvet antrenmanı gibi alt vücut odaklı antrenmanlara ağırlık vererek kasları daha iyi tonlayabilirsiniz.
- Stresi yönetinYüksek stres seviyeleri, yağ depolanmasına ve cilt sağlığının bozulmasına katkıda bulunabilecek kortizol gibi hormonları etkileyerek selülitle ilişkilendirilen faktörlere yol açabilir. İster sakin bir banyo, ister kısa bir yürüyüş, ister sadece tempoyu biraz düşürmek olsun, küçük öz bakım anları bile stres yönetiminde uzun mesafe katetmenize yardımcı olabilir.
Bacak ve uyluklarda selülit görünümünü azaltmaya yardımcı egzersizler
Squat, lunge, step-up ve bisiklet gibi hedefe yönelik güçlenme ve sıkılaşma egzersizleri, cilt altındaki kasları güçlendirmeye yardımcı olur ve bu da selülit görünümünü azaltabilir. Bu hareketler kas yapmanın yanı sıra dolaşımı ve lenf drenajını da destekler; bunların her ikisi de cilt sağlığı ve dokusu için önemlidir.
Burada önemli olan sürekliliktir. Saatlerce spor salonunda zaman geçirmeniz gerekmez; haftada birkaç kez yapacağınız kısa antrenmanlar bile zaman içinde gözle görülür fark yaratabilir.
Cilt bakım önerileri ile
CİLT ESNEKLİĞİNİ ARTIRIN
Adım 1: Kuru fırça ile cildi hazırlayın
Adım 2: Günlük olarak nemlendirin ve sıkılaştırın
Duştan sonra, nemi hapsetmek ve cilt sıkılığını desteklemek için NIVEA’nın hedefe yönelik Q10 sıkılaştırıcı vücut nemlendiricilerinden birini tercih edin:
NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C, saf Q10 ve C vitamini içeren besleyici Kolajen Güçlendirici Kompleks ile zenginleştirilmiştir; cildin görünür şekilde sıkılaşmasına ve esnekliğinin 7 gün içinde iyileşmesine yardımcı olur**. Aynı zamanda 72 saate kadar derinlemesine nem sağlar, cildinizi yumuşak, pürüzsüz ve nemli hissettirir**. Özellikle selülitin görülebildiği bacaklar, uyluklar ve kollar gibi bölgelerde günlük kullanım için idealdir.
*Kompleks, laboratuvar ortamında cilt hücreleri üzerinde test edilmiştir
**Aletsel test, 44 gönüllü
Alternatif olarak, NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion’ı tercih edebilirsiniz; bu ürün, hedefe yönelik aktif bileşen karışımı sunar. Gelişmiş formülü, NIVEA vücut bakım serisi içindeki en yüksek saf Q10* konsantrasyonunun yanı sıra C vitamini ve hyaluronik asit içerir; selülit görünümünü gözle görülür şekilde azaltmaya ve cilde daha sıkı, daha aydınlık bir görünüm kazandırmaya yardımcı olur. Klinik olarak kanıtlanmış**, hızlı emilen yapısıyla cilde 72 saate kadar*** derinlemesine nem sağlarken enerjik bir sıkılaştırıcı etki sunar. En iyi sonuçlar için uyluk, bacak veya kol bölgelerine her gün uygulayın.
Düzenli ve nazik bir vücut bakım rutini, cildinizin daha yumuşak, daha pürüzsüz ve daha iyi beslenmiş görünmesine yardımcı olabilir. Cilt sıkılığını hedeflemek için NIVEA’nın Q10 Sıkılaştırıcı vücut losyonları, etkili bileşenleri cilt dostu bakım ile birleştirir ve her gün kendinizi daha özgüvenli hissetmenize destek olur.
*NIVEA vücut bakım ürünü serisi içerisinde
****Aletsel test, 40 kadın
ÖZET
Dengeli beslenme, yeterli su tüketimi, düzenli egzersiz ve kuru fırçalamayı tutarlı bir cilt bakım rutini ile bir araya getirerek, cildinizdeki selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Bu yöntemleri düzenli bir vücut bakım rutiniyle desteklemek, cildin daha sıkı ve daha esnek kalmasına katkıda bulunur.
