YENİ MAKALELER
Baştan aşağı rahatlık
BİRAZ RAHATLAYIN
Bugün evde vakit geçireceğim
Bu havada dışarı çıkmak istemiyor musunuz? Yağmurlu ve karlı günlerde hava iyice soğuduğunda evde kendinize biraz vakit ayırın. 20 yıl önce Amerikalı trend gözlemcisi Faith Popcorn evde pijama terlik keyfini tanımladı: Partiden partiye koşmak yerine koltuktan kalkmadan dinlenmek. Bazı günler bu fikir sizi de baştan çıkarmıyor mu? O zaman yapmanız gereken tek şey biraz rahatlamak ve evde kendinize vakit ayırmak. Kendinize güzel bir saç ve cilt bakımı yapın. Bu sadece ruhunuza değil bağışıklık sisteminize de iyi gelir. Yılın böyle keyifsiz günleri için size bir kaç keyifli öneri verelim. Öncelikle telefonunuzun fişini çekin ve dünyayla iletişiminizi kapatın!
Ortadoğu usulü rahatlama
Evinizde kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak en önemli yer banyonuzdur. Küvetiniz varsa onu bir kaç basit hamleyle keyifli bir hamama çevirebilirsiniz. Ilık ve nemli bir hamamın rahatlatıcı etkisi hem gözeneklerinizi açarak sizi rahatlatır hem de cildinizi pürüzsüzleştirir. Banyonuzu rahatlık veren bir mabede dönüştürmek için bir kaç mum yakın, rahatlatıcı bir müzik açın ve sizi gevşetecek (rahatlatıcı portakal aroması gibi) aromalı bir tütsü yakın. Isıtıcınızda bir kaç havlu ısıtın ve kendinizi küvetinizin içine bırakın. 15-20 dakika (daha fazla kalmanız kan dolaşımınızı etkileyebilir) kadar suyun içerisinde dinlenin. Daha sonra soğuk bir duş alın ve cildinizi NIVEA Body Milk ile besleyerek şımartın. Son olarak ısıttığınız havlularınıza sarınarak kaslarınız gevşetin.
Ruhunuz için tavuk suyuna çorba
Yeterince rahatladınız mı? Biraz daha rahatlamak ister misiniz? Otogenik eğitime ne dersiniz? Oto öneri olarak da adlandırılan bu rahatlama yöntemi ile hayal gücünüzü kullanarak vücudunuzun fonksiyonlarını düzenleyebilirsiniz. Neden denemiyorsunuz? Loş ışıklı bir odada sırt üstü uzanın. Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzun ısındığını ve ağırlaştığını hayal edin. Ayak parmak ucunuzdan başlayarak başınıza doğru çıkın. Sadece alnınız rahat ve serin kalmalıdır. Nefes alışverişinize odaklanın ve derin bir rahatlamanın vücudunuza yayılarak sizi hafiflettiğini hissedin. 10 dakika sonra gözlerinizi açın ve zihninizde vücudunuzun her parçasını tek tek ayak parmaklarınızdan başlayarak harekete geçirin. Otogenik eğitim hakkında detaylı bilgi için Kai Kermani’nin kaleme aldığı The Effective Holistic Way to Better Health kitabını inceleyebilirsiniz.
Biraz da sağlık!
Şimdi nasıl hissediyorsunuz? Sakin ve rahat mı? Harika! Peki acıkmadınız mı? Böyle soğuk günlerde soğuk sebzeler veya salatalar yerine ısıtılmış sağlıklı sebzeleri tercih edin. Sebzelerinize biraz sarımsak ve kırmızı pul biber ekleyerek hem lezzetlendirin (çok az pişirerek vitaminini kaybetmemesini sağlayın) hem de bağışıklık sisteminizi ve metabolizmanızı güçlendirin. İpucu: Bir avuç ayçiçeği tohumu hem ekstra lezzet hem de E vitamini sağlar. Soğuk kış günleri için zencefil çayı idealdir. Bu Asya’ya dayanan gelenek vücudunuzu ısıtır ve hazmı kolaylaştırarak detox etkisi yaratır. Zencefili minik parçalara kesin ve bir litre suda beş dakika kaynatın. Arzu ederseniz tatlandırıcı olarak bal kullanabilirsiniz. Öğün aralarında atıştırmak için zencefilli şekerler de ideal bir seçimdir. Şimdi ayaklarınız uzatıp beğendiğiniz bir kitabı okuyabilirsiniz. Keyifli bir gün diye buna denir!