YENİ MAKALELER
Ritüeller
KEYİFLİ ANLAR
Keyifli Anlar
Uzun bir kışın ardından hayatımızın iniş çıkışlarla güzelleştiğini aksi takdirde oldukça monoton olacağını tekrar keşfettik. Fakat öte yandan mutluluğumuz ve ruhsal dengemiz için belirli bir istikrarın da olması gerektiğini biliyoruz. Ritüeller hayatımızda istikrarı sağlamamızın keyifli yollardır. Mesela çocukluğumuzun masal saatleri, eşimiz veya sevgilimiz ile Pazar kahvaltıları, kişisel hijyen saatlerimiz… Tüm bu ritüellerden biri hayatımızda olmasa eksikliğini hemen hissederiz. Ritüel, latincede dini ayin geleneği anlamına gelen “ritus” kelimesinden gelmektedir. Fakat bizim için dünyevi ritüeller her ne kadar bazıları için sıradan olsa bile, bir anlamda kutsaldır. Üstelik onlar sıradan alışkanlıklar veya rutin işlerimizin bir parçası da değildirler. Ritüeller günlük koşturmacamızın arasında kendimizi huzurlu hissedebildiğimiz ve dengemizi tekrar kazandığımız anlardır. İşte bu yüzden siz de kendinize ait küçük huzur adaları yani ritüeller yaratın. Aşağıda bir kaç rituel önerisi bulabilirsiniz.
Huzur Adaları
Günlük hayatınıza rahatlıkla yeni ritüeller ekleyebilirsiniz. Önemli olan bunu bir zorunluluk değil hayatınızı zenginleştiren ve keyif veren anlar olarak görmenizdir. İşte size başlangıç için bir öneri: Daha sık gülümseyin! Gülümsemek gün içerisinde stresle baş edebilmenizi kolaylaştırır. Rahat bir yer bulup oturun ve bir kaç kez derin nefes alın. Ağzınızdan nefes almaya odaklanın. Verdiğiniz nefesin dudaklarınızı ve çenenizi nasıl gevşeterek sizi gülümsettiğini fark ettiniz mi? Aslına bakarsanız beynimiz gerçek bir gülümseme ile sahte bir gülümseme arasındaki farkı algılayamıyor. Beyin sadece dudakların pozitif hareketinin gönderdiği sinyalleri algılayıp rahatlıyor. Diğer rahatlama ritueli önerilerimiz ise, gün boyunca en az bir kere ayaklarınızı havaya kaldırarak yere uzanın, bir elma yiyin, taze zencefilli bir bardak çay için. Bu ve benzeri ritüeller günlük koşturmacanız arasında kısa bir süreliğine de olsa sizi huzur dolu bir adaya taşıyabilir.
Güzellik Seremonisi
Haftada bir gecenizi güzelliğinize ayırın. İhtiyacınıza bağlı olarak bu seremoni aroma terapi, rahatlatıcı bir köpük banyosu, dinlendirici bir pedikür veya yüz bakımı bile olabilir. Mesela bal özü ve cildi derinlemesine nemlendiren macadamia fındığı yağından oluşan NIVEA VISAGE Besleyici Bal Maskesi cildinizi besleyerek canlandırır. Güzellik seremoniniz için kendinize yeterince zaman ayırın ve bu deneyimi tüm duyularınızla yaşayın. Haftalık rutininizi canlandırmanın bir diğer yolu ise ailede herkesin bir tabaktan sorumlu olduğu özel yemek geceleri düzenlemek olabilir. Böylelikle hem yemek pişirme hem de yemeğin kendisi özel bir aile ritüeline dönüşebilir. Unutmayın ritüeller kendinizi iyi hissetmeniz için vardır. Eğer eski ritüelleriniz artık işe yaramıyorsa yeni bir tane bulun. İlham perilerine danışın ve eğlenin!